jak przytyc

Witam chciałbym się zapytać o dietę dla mnie która niewiele by mnie kosztowała a by pomogła przytyć. Mam taką przemianę że nie tyje w ogóle, jak pracowałem przez wakacje to z wagi 55 kg schudłem do 53 kg a teraz powróciłem do 55 kg i nie idzie dalej. Druga sprawa to czy keratyna nie jest szkodliwa dla zdrowia jeśli bym ją zaczął brać? Trzecia [...]

[...] rąk jeśli to potrzebne. Ale np. nie miałem problemu z wyrobieniem mięśni brzucha bo po 2-3 tygodniach treningu je wyrobiłem, tak, że gdy je napinam są widoczne. Ktoś ma jakieś rady jak mam ćwiczyć i dodam jeszcze, że niewiadomo ile bym jadł to nie mogę przytyć, a moja waga się wacha tak 52,5-54 a kiedyś tak do wieku 9 lat gdy miałem wycinany [...]

[...] mi ktos doradzić- czy metanabol jest dobrym środkiem na początek i czy ryzyko wystapienia skutków ubocznych jest adekwatne do wyników.Na początek chciałbym nie wariować z jakimis zestawami- wyłącznie mietek i jakas osłonka tylko nie mam pojęcia jaka.Jakie sa dawki dzienne metanabolu oraz ile powinien trwac cykl?Mam 19 lat i waże 70,5kg (nie [...]

Witam!! Chciałbym jak najszybciej przytyć i w związku z tym chciałbym się dowiedzieć jaki typ treningu byłby najlepszy dla mnie czy Split, czy jakiś ogólnorozwojowy? Trenuje już 1,5roku. W niedzielę bede miał ułożoną diete przez fachowaca. Początkowo robiłem tak jak mi sie podobało dopiero później ułożyłem jakiś plan. Nie był to jakiś plan [...]

[...] i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele [...]

[...] bo chciałbym przytyc tak do 105kg a wiem że na diecie to dojdę do tych 90kg i masa juz potem bardzo powoli mi przychodzi a co gorsze zaczyna już potem wyrzucać brzuch ( teraz przez 3 tyg przytyłem 4 kg) Co byście panowie doradzili jak dla mnie? teraz jeszcze przez 2 miesiace bede mógł trzymac diete potem juz praca się zacznie to wiadomo jak jest

Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

[...] lat prowadze sie dobrze na sucho- micha, ostre treningi, ale nie moge przytyc, rok temu zarzucilem 100mietka kontrolnie ale tylko brzuch mi na chwile spuchlbyl, poczytalem trochu pogadalem z ludzmi i mysle ze taki cykl jak teraz planuje jest mi potrzebny, aby po tych wczesniejszych pseudo, przywrocic lad w organizmie i pozadnie sie odblokowac.

[...] ja mam 200 cm i waze 93 kilogramy ... chce delkiatnie przytyc ale takze delikatnie spalic tluszczyk. 4x w tyg. silownia 2x w tyg. mini spraingi z kolega 1 w tyg. basen jak Bozia pozwoli :) Nie wiem czy sie przyda ale wymiary tez napisze pas 88 miednica 99 klata 107 biceps 38,5 przedramiono 30 łydka 40 Staz treningowy ok. 1,5 :) to [...]

[...] przytyć, niestety bez rezultatu. Mam szybką przemianę materii, jestem w ciągłym ruchu, długo biegałem i grałem w piłkę, robiłem domowe brzuszki i pompki. Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety. Na początku opiszę siebie : [...]

siema. Na poczatku odrazu mowie nie piszcie aby wam to oddac A wiec tak mam w domu troche supli, z 10kg gainera, witaminy, tribulis, mono, cm3 jakiegos stacka, zmb, cos tam na apetyt i aakg. Na siłke nie chodze juz z rok (wczesniej chodzilem troche i mam pojecie o technice itd) Jako, ze lezy to w domu, troche szkoda mi tego sprzedac, a nie chce [...]

[...] W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic tylko wziąść papier ścierny i zetrzec jak stary tynk)Ćwicze godzine w domu codziennie, raz w tygodniu gram w noge 2 h na hali. To chyba za mało co mogłbym jeszcze zrobić aby pozbyc sie tego ********* pancerzyka? [...]

[...] przygodę zacząłem w maju, 25lat, 167cm, moja waga wtedy wynosiła 52kg. Moim celem od zawsze było przytyć, troszkę tłuszczu czy brzuszka nie zaszkodzi, nie chce wyglądać jak młody bóg, jestem już za stary na to. Nie miałem nigdy do czynienia z siłownia. Zacząłem od razu od masy w połowie maja i tak przez 2 miesiące, później miesiąc odpoczynku [...]

[...] Chciałbym prosić was o rade dotyczącą treningu na siłowni pod karate. Wcześniej przez 6 miechów ćwiczyłem na mase treningiem splita. Teraz też chce przybrać na masie ale jak patrze na treningi jakis zawodników całkiem inaczej trenują, inne ćwiczenia itp. Siłkę mam domową (ławeczka, sztanga, hantelki, worek bokserski) 56 kg wagi (tak wiem [...]

Witam, tak jak widać w temacie zastanawiam się nad tym które tabletki powinnam żażywać. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej, od jakiegośczasu regularnie ćwiczę ale chciałabym to czymś wspomóc, zależy mi na tym żeby nie przytyć, wręcz przeciwnie, bardzo byłoby wskazane dla mnie żebym zeszczuplała. Wyczytałam że Thermo Speed Extreme [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę na masę .Czy jak dla mnie to taka dieta pasuje na początek przygody z siłownią ? Uda mi się na niej przytyć ,w połączeniu z treningami 3-5x dziennie ? Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem Skorzystałem z kalkulatora [...]

[...] Wszystko robiłem z aplikacji: MyFitness, z wyliczeń wynika, że brakuje mi 22g węgli, 20g tłuszczów aby było wszystko dobrze lecz nie wiem co mam dodać do diety lub jak ją zmienić aby to wszystko się z zgadzało. Z góry dzięki za pomoc. ps: Pytałem się różnych osób, ale każdy mówi co innego a mianowicie chodzi o to czy na śniadanie [...]

Witam ;) Moim problemem jest to, iż jestem chudą osobą (pracuje nad tym aby przytyc). Lecz mam pewien problem gdyz barki ida mi do przodu, co daje efekt okraglych pleców, a jak wiadomo u chudzielca to niesmacznie wyglada. Bylem na rehabilitacji i staram sie wykonywc cwiczenia korygujace. Problemem moim moze byc to, iż dosc szybko wyskoczylem w [...]

[...] codziennie na siłownie.No i jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie wychodzę pograć w kosza , pobiegać trochę no i różne takie :D.Wiem też że łatwo mi jest przytyć jak i schudnąć no i jak zacząłem chodzić na siłownię schudłem 5 kg bo ważyłem 70kg i czy to tak siłownia wyciąga czy może złe odżywianie się? Aaa no i czytałem różne [...]